Ruam Popok? Don't Worry be Happy Lah Yaw

Jaman anak pertama dulu yang mana saya sangat idealis, saya bertekad gak akan mau pake pospak. Selain emang banyak minusnya, boros juga cyiiin. Makanya pas jaman anak pertama, saya koleksi clodi aneka merk dan jenis, ada kali 2 lusin an. Apalagi kan dibilangnya bisa disimpen buat adeknya. Jadi saya ga segan-segan (baca: pingin) nyoba berbagai merk  lokal dan impor. Dan ya, saya konsisten untuk berclodi sampai kira-kira si sulung berusia satu tahun. Setelah satu tahun, mulai muncul masalah clodi bocor. Udah saya stripping segala masih aja bocor walo baru sekali pipis. Di saat itulah idealisme saya mulai mengendur, maka mulailah saya pakein pospak untuk kakak kalo pas tidur malam dan jalan-jalan. Kegiatan berpopok ria ini berhenti saat si kakak usia sekitar 2 tahun. Gak ada masalah ruam atau apalah pas jaman si kakak. Untuk kakak saya pakeinnya merk mam*poko.

Waktu anak kedua lahir, ternyata waktu untuk mencuci clodi ini semakin sempit. Maka, saya kembali berpospak ria saat mamas Umar berusia kira-kira 2 minggu. Dan kegiatan berpospak ini emang sangat-sangat menghemat tenaga (tapi gak hemat uang T-T), karena pakai langsung buang (maafkan akyu bumiiii >.<). Selama pakai pospak pun ga masalah ganti-ganti merk pospak, mamas Umar cukup kebal dengan berbagai merk dari yang murcee sampai yang (agak) mahal, jadi yaa..lumayan bisa saving dikit lah ya, soalnya beli pospak yang lagi diskonan, hehe.. Oia, berhubung clodinya kurang rajin ngerawatnya (habis bilas, saya masukin mesin cuci), jadi deh itu clodi mulai molor kesana kemari yang jelas aja sangat berkurang performanya. Hikss.. ga jadi deh hemat popok karena perawatan yang kurang sip. Catet ya buibu, kalo mau invest clodi untuk anak kesekian, harus bener-bener diperhatikan perawatannya. Jangan kayak saya yang maunya hemat malah jadi tekor T-T. Kalo untuk mamas, saya lebih sering pakein merk G*on yang lebih tipis daripada mam*poko. Sama dengan kakak, sekitar usia 2 taun mamas Umar udah lulus TT.

Selalu pas banget saya latih TT pas adeknya baru lair, hihi.. soalnya kan belum sholat tuh, jadi gak ribet ganti-ganti baju buat sholat kalo misalnya kena pipis kakaknya.

Naah..anak ketiga ini, saya mulai kembali berpospak ria dengan tentu saja nyari pospak yang lagi diskonan. Awal-awal pake p*mpers premium itu, pas banget lagi banyak diskonan untuk yang newborn, jadi langsung borong. Trus karena udah ga diskonan, ganti lagi ke merk mam*poko, fit*y, trus apalagi ya..trakhir kayanya merk swe*ty, pokoknya yang pas lagi diskon gitu deh. Nah, pas merk terakhir inilah akhirnya saya mengalami dilema ibu-ibu yang anaknya kena ruam popok. Duuh..kasian, mruntus merah-merah di pantat. Galau lah saya, trus mulai saya kurangin pospaknya. Kalo siang pake clodi atau celana pop, kalo malem pake pospak tp tengah malem atau dini hari saya ganti pospaknya. Daan...yang kayaknya bikin ruamnya cepet sembuh itu ramuan minyak dukun yang saya olesin buat ruamnya. Pantat Ay kembali mulus setelah 1 minggu-an.

Minyak ajaib apakah itu?
Mau tau...

atau

mau tau bangeeeet??

wkwkwkw

Tak lain dan tak bukan adalah campuran VCO dan esential oil lavender. Dua-duanya saya pake merk Rainfor*est. Minyak ini juga kadang saya kasih ke tekukan lutut kakak yang gatel-gatel kalo kebanyakan minum susu. Cup! makin sayang sama koleksi minyak dukun (baca: essential oil) saya. Saya belum rela beli EO impor yang mihilnya kebangetan itu, makanya saya beli yang produk lokal, si Rainfor*est ini. Kan sekalian, mencintai ploduk-ploduk Indonesia. Sip, sepakat yaa.

Toilet Training (lagi)

Setelah sebelumnya cerita tentang TT nya Nara yang berlika-liku *halah, sekarang giliran adeknya yang memulai proses Toilet Training. Duluu..pas jaman Nara, bisa dibilang proses TTnya agak saya paksakan. Memang saat itu Nara yang usianya 23 bulan mulai ogah dipakein pospak, tapi emang agak ekstrim caranya (huhuhu...maafkan emakmu ini nak T-T). Diitung-itung...Nara bisa lulus TT itu perlu waktu sekitar 3 bulan. Dengan balada tengah malem ganti baju karena basah sebadan-badan dan hampir tiap hari ganti sprei, juga kasur harus dialasi sprei waterproof.

Trus, gimana dengan perkembangan TT Umar? Umar mulai TT sekitar 2 minggu yang lalu, di usia 25 bulan. Daaan...bedaaa banget sama Nara. Memang pas Umar ini saya gak paksa, biarkan aja sampai dia merasa siap untuk TT. Benar saja, saat tanda-tanda itu mulai ada, saya langsung mulai Toilet Trainingnya dengan cara mulai lepas pospak pelan-pelan. Biasanya pagi-siang saya pakein training pants aja, ntar selebihnya tetep pake pospak. Sebenernya Umar udah mulai bisa bilang kalau mau pup sejak sekitar setaun yang lalu, jadi emang tinggal nglatih pas pee nya aja. 2 minggu yang lalu, walau masih pake pospak, tapi kadang udah mulai bilang kalo mau pipis, walaupun seringnya kebobolan. Itu tandanya dia udah peka sama rasa basah. Lama-lama, walaupun masih pake pospak, pospaknya bener-bener kering. Jadi tiap dia kebelet, dia langsung minta pipis. Awalnya pagi-sore doang gak pake pospak, malem tetep pake karena kasur kena pipis itu masalah besar buat saya, soalnya gak ada tempat buat jemur T-T. Eeh...lama-lama pas paginya pun dicek, pospaknya keriiing. Akhirnya setelah beberapa hari tetep pakein pospak pas bobo malem dan paginya kering, sekarang bener-bener saya lepas, gak pake pospak sepanjang hari. Mayaan..berkurang anggaran buat popoknya Umar :D

Soo..bisa dibilang prosesnya 2 minggu saja. Sekarang udah hampir ga pernah pake pospak. Palingan pake training pants kalo pas jalan-jalan. Karena kalo udah bilang pipis dan ga segera dibawa ke kamar mandi, bisa-bisa kebobolan. Dan di jalan kan gak bisa kayak di rumah, kadang di satu tempat gak ada pom bensin buat numpang pipis. Berasa gampaaaang banget proses TT nya Umar, mungkin juga karena saya gak ngoyo kayak pas jamannya Nara. Dibawa santai, ga baper kalo kebobolan ngompol. Alhamdulillah dari tempat penitipannya pun juga support buat TT nya Umar. Makasih bu Guruuuu :D

Tips Toilet Training dari saya
1. Tunggu anak sampai bener-bener siap aja, dan ini beda-beda untuk masing-masing anak
2. Gak uring-uringan kalo anak kebobolan pipis, amat sangat wajar kalo sekali dua kali kebablasan, namanya latihan kan gak langsung mahir (dalam hal ini mahir pipis di kamar mandi, hehe). Kalo kebobolan paling saya bilang, "yaah..kok gak bilang kalo mau pipis, kan bajunya jadi basah (dengan nada santai ya, jangan pake nada nyolot minta ditampol, hihihi..)"
3. Pakein training pants, sangat membantu. Rekomendasi saya merk klo*diz, soalnya dia gak terlalu tebel dan mayan bisa nahan pipis ga bececeran (bukan jualan loh ya, hehe)
4. Santaiii...jangan diburu-buru anak harus lulus TT sekian hari
5. Berulang-ulang sampaikan ke anak, "kalau kebelet pipis, bilang ya". Kasih sugesti ke anak buat gak ngotorin pospaknya, misal, "pipisnya ke kamar mandi ya, biar pam*persnya bersiiih..gak bau pesiiing", hihi..
6. Selalu puji anak kalo berhasil pipis di kamar mandi, contoh.."Wah...hebat ya, pipisnya di kamar mandi, nanti kalo kebelet lagi bilang Ummi yaaa.."

Apalagi ya, kayaknya udah..eh..ada satu lagi, doa. Yups, jangan lupakan hal penting satu ini yaaa...

Review: Perbandingan Pompa Pigeon Manual dengan Avent Natural Comfort Manual





Pigeon Manual

Avent Natural Comfort Manual


             


              







Entahlah...saya yang katrok ga bisa pake pompa elektrik atau gimana, disaat ibu-ibu di luar sana dengan bahagia memakai pompa elektrik dan bebas dari rasa pegel, saya masiiih aja berkutat dengan pompa manual yang menurut saya nyaman dipakai (dengan mengesampingkan tangan pegel, wkwkwk). Udah pernah coba 2 pompa elektrik, yaitu Unimom Allegro dan Pigeon Silent Elektrik, tapi semuanya berakhir dengan dijual lagi, hahaha.

Kenapa saya ga suka pompa elektrik?
1. Berasa lamaaa..
2. Ribet. Maksutnya, pas ternyata PD udah ga keluar ASI dan perlu distimulasi, musti matiin dulu pompanya..abis itu musti ngepasin lagi corongnya, nyalain lagi mesinnya, dst. Kalo manual, ya tinggal berhenti, mancing LDR, pasang lagi langsung pompa.

Sebenernya saya udah cukup puas sama performa Pigeon, tapi kok yo tergoda sama Philips Avent yang sudah begitu femes di kalangan emak-emak menyusui.

Pas mau bikin review ini saya jadi nengok-nengok postingan saya tentang perpumpingan, daaan...saya baru sadar kalo dulu standar pumping saya cukup rendah. Haha.. maksutnya, dengan 100 atau 150 ml saya udah senennng banget. Okedeh, ga usah lama-lama.. yuk kita mulai perbandingan dua pompa manual ini ya..

1. Bentuk Pompa
Pompa pigeon leher botolnya ukuran standar, tapi di paket pompanya dikasi alat buat adjust ke botol wide neck sih. Kalo avent dia wide neck.

Leher pompa pigeon lebih panjang daripada avent, ini bikin pas ngepasin ke PD asa agak lebih susah dibanding yang avent.

Bantalan silikon punya pigeon datar, punya avent bertekstur. Minusnya yang avent, ASI suka masuk-masuk ke dalam bantalan silikonnya.

2. Printilan
Kalo ini hampir sama sih, pigeon ada 7 part, avent 6 part. Yang membedakan, bagian atas di pompa pigeon terpisah antara karet dengan penahan tuas, kalo avent udah jadi 1 ga bisa dilepas.

3. Harga
Pompa pigeon lebih murah daripada avent. Ga tau sekarang dah berapa harganya, sila gugling yaaa..

4. Performa
Nah, ini yang penting. Pigeon di saya ga berasa sakit sama sekali. Tapiii...ini juga bikin durasi pompa kerasa lamaaaa banget. Hisapan kurang kuat jadi PD ga bisa kosong. Berasa masih ada isinya tapi ga bisa kesedot sama si pigeon  ini. Sekali pompa 100-150 ml an.


Kalo avent, awalnya kerasa sakit hisapannya tapi lama lama jadi terbiasa. Bisa ngosongin PD dan bisa dapet LDR berkali-kali dengan waktu yang relatif lebih cepet daripada pas pake pigeon. Pake ni pompa, saya bisa dapet 100-300 ml. Tergantung PD pas penuh atau gak.

Plusnya si pigeon, relatif ga berisik dibanding avent yang suka bunyi 'ngeeek..ngekkk..'

Nah, review singkat ini moga-moga berguna ya buat yang lagi galau pilah pilih pompa. Kalau saya sih, overall...lebih milih Philips Avent. Si pigeon emang masih dipakai buat cadangan sih..tapi saya syukaaa banget sama avent. Ngeliat botol ukuran 300 ml penuh itu....priceless ^ ^

3 kasta manusia

Setiap hari Jumat, di tempat kerja saya ada 3 kasta manusia.
Kasta paling tinggi adalah mereka yang dateng maksimal jam 7 pagi, dan ikut senam di halaman kantor. Orang-orang jenis ini mendapat beberapa kemewahan. Selain akan diakui sebagai orang yang rajin olahraga, orang kasta pertama akan mendapatkan jatah sarapan pagi, hehe..
Yaa...walaupun sarapannya bikin cacing di perut malah tambah gelisah karena porsinya kecil. Biar nampol, bisa disiasati ngambil jatah 2 orang, asal gak ketauan, :D
Kasta berikutnya adalah yang datang maksimal jam 7.30. Telat buat senam, tapi masih belum telat buat naroh motor di parkiran. Walaupun ga dapet jatah sarapan, orang di kasta ini masih bisa bernapas lega, karena masih termasuk orang yang dianggap rajin dateng pagi. Orang yang termasuk kasta ini ada yang ikut senam, ada juga yang engga. Yang ikut senam, lumayanlah....dapet bagian pendinginannya.
Yang gak ikut senam dan kena sidak, biasanya beralasan mau ada tugas keluar kantor. Yang mana alasan ini sebenernya sekarang agak sulit diaplikasikan, berhubung sudah ada kebijakan kantor kalo hari Jumat emang khusus buat acara internal kantor. Kalo gak penting banget, biasanya di hari Jumat ini ga dikasi jatah dinas luar, yang mana saya juga setuju sih. Jadi semua kegiatan internal kantor full pas Jumat tok. Senam, arisan, pengajian, rapat, apaaa..aja. Jumat adalah hari-kurang-efektif-buat-kerja, hehe..
Kasta yang paling bawah adalah jenis kasta yang sering saya alami. Wkwkwkk...dateng udah lewat jam 7.30, yang artinya gerbang kantor udah ditutup karena halaman kantor dipake buat senam, trus gak dapet jatah sarapan, trus harus parkir di mesjid kantor untuk kemudian jalan kaki lebih jauh untuk mencapai mesin finger print. Karena jalan yang dilalui itu deket sama halaman kantor yang dipake buat tempat senam, kita musti ekstra hati-hati biar ga kegep, bahasa alusnya mindik-mindik #lebay. Poin plusnya, kasta ini lolos dari sidak yang ga ikut olga. Karena sidak dilakukan maksimal jam setengah 8. mhehehe...
So, termasuk jenis manakah kamu? iya kamu... #kedipkedipmata

Review Oven Listrik Kirin 2000RA

Sebelum review, mau pengakuan dosa dulu aah... Sebenernya saya udah punya oven. Tapi berhubung oven saya oven tangkring yang mana kan beda kan yaa sama oven listrik, jadi gak terlalu merasa berdosa lah.
Lalu, kenapa saya bisa berpaling hati dari si otang? Pertama, sedari awal saya emang ga paham sama sekali sama si otang, bahwa untuk pake otang ini gak bisa langsung ditaroh di atas kompor gas. Pas udah beli, baru sadarlah saya kalo si otang ini uglik uglik kalo ditaroh gitu aja #halah. Ternyata perlu diganjel sama batu bata. Dari situlah saya jadi males kalo mau pake, karena musti pasang-pasang batu bata dulu.
Yang kedua, karena body si otang ini gedey, gak mungkin kan ya dia standby di atas kompor saya, bisa-bisa saya ga masak, jadilah saya taruh si otang di bagian yang agak sulit dijangkau. Karena buat ngambilnya hanya ada 2 pilihan, naek kursi atau nekat manjat dapur. Karena jarak yang memisahkan kami inilah yang membuat ikatan batin kami kurang.
Yang ketiga, maaf ya otang...kamu kurang imyut gitu, mungkin kamu perlu pake bedak dan sedikit gincu biar nampak cantik di dapur saya, hahaha...
Sooo...dimulailah perburuan oven listrik alias otrik ini. Pertama saya cari review orang-orang, oven apa yang oke tapi gak mahal #teteeuuup #emakirit. Rata-rata pada rekomenin merk Kirin. Performanya oke dengan harga yang mayan terjangkau. Apalagi wattnya gak terlalu gede, maksimal 800 watt. Sip. Untung listrik rumah dayanya udah dinaekin jadi 1300. Merk udah, kemudian ukurannya.. bagusnya yang kapasitas berapa liter ya. Pilihannya yang 19 liter atau 20 liter. Ukuran segitu pas kalo cuma buat masak rumah tangga. Maksutnya bukan yang dipake buat bisnis kue gitu. Kalo yang 9 liter, kayaknya kekecilan ya..
Selanjutnya tipe, pilih yang tipe RA atau RAW. Kalau dari baca-baca dan nanya langsung sama mas-mas penjualnya, bagusan yang RA karena dia dari stainless, kalo yang RAW entah bahan apa yang dicat dan catnya lama-lama bisa ngelupas, pan ntar jadi gak cantik di dapur ai. Lagian selisihnya gak banyak kok, cuma sekitar 30 atau 40 rebu.
Lalu mulailah saya browsing harganya di toko onlen, diurutkan dari yang termurah dwoong, hahaha... mulai dari tokopedia, lazada, matahari mall, dan lain lain. Harga untuk yang kapasitas 20 liter sekitar 690sekian...yaaa anggep aja 700rebu, belum termasuk ongkir. Harga ini ntar jadi panduan saya buat beli di toko, kalo dirasa selisihnya jauh kan bisa ke toko lainnya.
Setelah sekian lama udah mantep..eh..ga jadi-jadi beli. Beberapa bulan kemudian pas udah haqqul yaqin mau beli, malah lupa apa yang mau dibeli. Emang bener yang dibilang orang, kalo orang udah tua itu ingatannya udah payah, ilmu susah nempel, #sadarumur, wkwkw..
Kmaren akhirnya terwujudlah impian saya, membawa pulang si otrik. Tiba-tiba aja sih. Kan pas belanja ke Progo (yang orang Jogja pasti tau tempat belanja super lengkap ini), niatnya cuma cek harga. Eeehh...Emang udah ditakdirkan kali ya #halah, ternyata harganya pas sama hasil survey saya, 690an rb. Trus wattnya maksimal cuma 600 watt. 300 watt untuk masing-masing, api atas dan api bawah. Hoaaa...lirik-lirik suami plus pake sedikit rayuan manja, "beli gak ya bii...?". Pura-pura ragu padahal ngarep banget dibeliin sama suami. Nyahaha.. seperti yang sudah saya duga, pertanyaan saya seperti yang di atas selalu manjur. Karena jawaban suami selalu, "beli aja". Aaah..lop yu bii..
Jadilah saya mengadopsi si cantik ityu. Ini bikin mood saya bagus banget sampe malem, wkwkwk...
Lalu performanya gimana? mmm...sebenernya baru dipake 2 kali sih, buat bikin nasi panggang sama bikin kentang panggang. Enak sih, jadi bisa makan ala ala resto gitu. Yang jelas sih, dapur saya makin manis kayak saya, mhuahahaha...

Persalinan Ketiga

Entah sudah berapa kali saya menceritakan proses persalinan ketiga ini. Teman-teman dekat yang tau keinginan saya untuk bisa vba2c merasa penasaran, apa ending dari kisah persalinan saya.
Ya, akhirnya saya harus melahirkan dengan caesar lagi.
Hamil tak akan pernah selamanya. Yep, that's true. Akhirnya saya melahirkan di usia kehamilan 43 minggu. Tak selama beberapa teman yang sampai sebulan lebih lewat hpl, tapi cukup panjang bagi saya. Melalui 3 minggu terakhir kehamilan rasa-rasanya mungkin adalah waktu yang lama sekali bagi saya. Keluarga khawatir, tentu saja. Tapi saya yakin, bismillah...insyaAllah bayi saya baik-baik di dalam sana. Tiap 3 hari sekali saya silaturahim ke bidan, tiap hari memantau gerakan bayi, asupan cairan, nutrisi, exercise..
Sampai usia kehamilan 38 pekan, si bayi masih melintang. Sampai akhirnya usia 41 pekan, kepala berada di bawah. Saat itu saya ingat, begitu bahagianya saya saat bercerita kepada salah seorang teman, 'alhamdulillah, akhirnya kepala debay mau ke bawah, mbak'.
Sepekan kemudian saat kontrol lagi...kepala janin muter ke atas lagi. Kepala di perut kiri atas, pantat di perut kanan atas. Melintang lagi. Rasanya seakan dunia runtuh #lebay. Bismillah..dicoba lagi exercise untuk muter posisi bayi.
43 pekan... Saat itu saya baru pulang dari bepergian, tak jauh..sekitar 6 jam perjalanan pulang pergi. Setelahnya belanja dan jalan-jalan bersama suami, berdua saja, karena anak-anak sedang ikut mbahnya ke Cilacap. Sore itu saya bersenang-senang, menikmati hari-hari terakhir kehamilan. Dan benar saja, malamnya mulai terasa gelombang cinta itu. Alhamdulillah....akan segera bertemu dedek bayi. Menikmati setiap kontraksi datang, sesuatu yang tidak saya rasakan pada 2 kehamilan terdahulu. Ya, dulu hanya rasa sakit yang saya rasakan setiap kontraksi datang, tapi kali ini saya saya tersenyum ketika mulas datang, inilah yang saya tunggu-tunggu! Paginya suami mengajak jalan-jalan ke pantai, biar rileks.
#Ah, suamiku..menetes air mataku mengingat bagaimana saat itu kau mendampingiku
Ahad malam, kontraksi semakin intens. Saat inilah saya merasakan semalaman tak bisa tidur. Tidur hanya 5 menit, dan saat kontraksi datang saya otomatis bangun, jalan muter-muter di dalam rumah. Karena dengan jalan itu agak menekan nikmatnya kontraksi. Saya tak tahan duduk atau tidur saat rasa mulas itu datang. Saat itu lendir dan darah persalinan mulai keluar. ' Yay, sebentar lagi, insyaAllah'.
Subuh kami memutuskan untuk ke bidan, karena saat itu kontraksi sudah intens tiap 4-5 menit sekali. Cek sana sini oleh bu bidan. Janin masih sungsang. Bubid menanyakan bagaimana inginnya saya. saya berkata 'Bismillah..kita coba tunggu sampai bukaan lengkap dulu bu, siapa tau bayinya mau muter'.
Jam 11 siang saya minta di VT karena sudah semakin kuat kontraksinya, bukaan 7. Alhamdulillah...
Saya dan bubid berharap letak paling bawah dari bayi adalah kakinya, jadi masih bisa diusahakan untuk persalinan pervaginaan.
Sembari menunggu bukaan lengkap, saya jalan terus mengelilingi rumah bubid. Hanya air putih dan kurma yang saat itu bisa masuk ke perut. Jam 1 siang sudah tak tahan lagi, kontraksi semakin kuat rasanya, saya minta di VT lagi, sudah bukaan lengkap ternyata. Tapi saat diraba oleh bubid, yang terasa di bagian bawah adalah siku bayi. Allah...
Dirujuklah saya ke RS untuk sc, terlalu berisiko untuk melahirkan pervaginaan. Siang itu, saya dilepas bubid dengan pelukan untuk berangkat ke RS.
#Ah, menetes lagi air mata ini
Baru saat ini merasakan drama persalinan. Tangis? jelas. Tapi satu yang saya ingat, saat suami berkata, 'Kamu hebat'.
Menunggu sekitar 2 jam untuk akhirnya disesar lagi, rasanya? subhanallah.. tangan suami, tiang infus, teriakan, kata-kata suami, 'ambil nafas panjang, rileks', setiap kontraksi datang.
Ketika suntikan bius menghujam tulang belakang, memang seketika sakit itu hilang, tapi pedih di hati yang kemudian menghampiri.
'Rabb...inilah usaha terbaikku, insyaAllah..'
Senin, 25 Juli 2016, sekitar jam 4 sore..keluarlah bayi cantik itu, Muadzah Ayra Hanifah.
Tak ada yang disesali, insyaAllah.. Hanya syukur dan syukur, saya dan bayi sehat selamat.

Jelang Cuti

#sapu-sapu
#bersihin sarang laba-laba
#kebat-kebatin keset

Lama nian saya gak nengokin rumah ini. hehe..
Sekarang debay udah 36 week. Pekan depan udah mau cuti...wohooo...ga sabar pengen cepet cuti. Kalau 2 kehamilan sebelumnya saya ambil cuti sedikit di awal biar pasca lairan masih lama cutinya, kali ini harus berubah haluan. Kali ini saya ngambil 1 bulan di awal demii...demiii...

jeng...jeng...

bisa lairan normal pervaginaan *aamiin....ya Rabb....

Ceritanya pengen punya waktu lebih banyak buat exercise, berhubung kalo kerja tu cuma duduuuk aja. Jadi otot-otot bisa lentur dan lairan bisa lancar dan mudah *aamiin lagi

So..so..apa aja exercise yang direncanakan akan dilakukan? (catet: direncanakan lo ya, hehe)

1. Jalan kaki minimal 30 menit per hari
Ini kayaknya exercise wajib bumil deh. Lebih bagus lagi kalo bisa sejam. Tapii...liat kondisi ya. Kalau udah keringet dingin, mata berkunang-kunang dan berasa dunia gelap #lebai, ya jangan dipaksa. Masing-masing bumil kondisinya beda-beda. Sesuaikan dengan kemampuan badan masing-masing.
Trus jalan kakinya jangan yang kayak putri kraton ya, tapi jangan lari-lari juga #horor bayangin bumil lari-lari. Jadi agak jalan cepet gitu, biar debay nya bisa turun ke panggul trus lairannya cepet *aamiin untuk kesekian kalinya.
Paling enak jalan-jalannya di mall atau sambil berasa, dijamin deh jalan 2 jam gak kerasa, wkwkwk...tapi mosok tiap hari mau ke mall #kekep dompet

2. Goyang inul di gymball
Gymball nya bisa cari di ace hardware atau gramedia, kalau saya sih nyari di olshop demi mendapatkan harga terekonomis #teteeeuup. Oia, pilih gymballya sesuai tinggi badan ya.. kan ada gymball ukuran 55cm, 65cm, dst.. untuk panduan memilih gymball sila gugling, hehe..
Untuk goyang-goyangnya bisa ke arah depan belakang (maju mundur), samping kanan kiri, atau muter-muter. Panduannya bisa dicek ke youtube yaa...
Oia, latihan di gymball ini udah bisa dilakukan di usia kehamilan 28w dengan syarat: posisi kepala debay udah di bawah ya. catet!


3. Senam hamil
Nah, kalo ini disarankan seminggu 3-5 kali. Untuk jenisnya, ada banyaaak banget versi, dicari yang paling pewe aja. Ini salah satu contohnya yaa..



4. Naik turun tangga
tapi jangan tangga yg buat benerin genteng ya, ngeri. Kalau ada aja, buat nambah-nambahin gerak badan.

5. Butterfly position
kalo bisa 100x per hari. Caranya kaki diangkat, diturunkan, kayak kupu-kupu lagi ngepakin sayapnya.


6. All four position
ini juga latihan buat memperlancar lairan. bisa dicek di gambar bawah yaaa...

Sementara itu..nanti ditambah lagi kalo inget yang lainnya. Hehe..

Peer saat ini adalah bikin birth plan. Ini wajib loh. Biar kita punya gambaran persalinan kayak giman yang kita inginkan. Yuk yuk, semangat olahraga!!!

Suplemen Bumil

Apaaah? hamil lagi? 

Ga usah triak-triak napa, iyeee...saya lagi hamil keempat, anak ketiga, insyaAllah, :D

Di kehamilan kali ini, bisa dibilang jauuuh lebih santai dari kehamilan sebelumnya. Udah telat sebulan lebih baru priksa, mhihihi...

Rencana untuk kehamilan kali ini saya pengennya priksa di bidan aja, kalopun ke dokter cuma buat usg. Tapii...kmaren pas ke bidan, ternyata beliau dah punya alat USG, jadi kayaknya ga perlu ke SPoG lagi.

Bidan yang saya kunjungi adalah mbak Yayuk alias bidan Mugi Rahayu. Perjalanan jauh dari Sewon ke Kalasan pun saya tempuh juga demi bertemu bu bidan yang dah famous dengan Persalinan Maryam-nya. Nah, yang penasaran sama Persalinan Maryam, sila gugling yah.

Suplemen saat hamil ini pun gak seperti kehamilan sebelum-sebelumnya. Asam folat, kalsium, apalagi yak.. Sekarang cukup ini aja.. jeng jeeeengg


1 sdm madu
1 kapsul minyak zaitun extra virgin
7 butir kurma

Madunya dapet dari HP*AI, enak ni madunya. Nara yang bener-bener ga doyan madu aja suka madu ini. Minyak zaitun sengaja cari yang kapsulan biar langsung glekk...ga tahan sama bau minyak zaitun soalnya.

Nah, tentang kurma. Sebenernya dah dapet kurma dari bu bidan (jadi bahan percobaan temen bubid tentang teori "pengaruh konsumsi kurma buat Hb" atau semacamnya, jadi dapet kurma buanyaakkk banget, cukup buat sebulan), tapi berhubung ga terlalu suka rasa manisnya kurma, saya bikin nabeez atau air rendaman kurma. Yaaa...semacam infused water gitu. Awal-awal sih enak ya, seger...lama-lama kok jadi eneg. Dan berhubung juga penasaran sama jenis kurma ajwa, hunting lah saya jenis kurma ini. Ternyata rasanya ya sama aja, muaniiis...cuma kalo ajwa agak lebih keset gitu, ga terlalu lembek kayak kurma biasa. Kurma ajwa habis, carilah saya kurma Palm Fruit atau kurma Tunisia. Ini kurma yang paling saya doyanin, dan kayaknya ga akan berpindah ke lain hati lagi. Teksturnya renyah ga lembek, ga terlalu manis, pokoknya enaaakkk. Begitu si Palm Fruit ini dateng, saya cemal cemil lah, ga sadar udah lebih dari 7 biji #doyanapadoyan

Yang masih penasaran sih kurma muda atau ruthab, ada yang mau ngasi saya? wekekek...

Untuk kandungan masing-masing suplemen yang saya konsumsi, ini penjelasan yang saya ambil dari mbah gugel:

Kandungan Gizi Kurma
Jumlah Per 100 g
Kalori (kcal) 281
Jumlah Lemak 0,4 g
Lemak jenuh 0 g
Lemak tak jenuh ganda 0 g
Lemak tak jenuh tunggal 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 2 mg
Kalium 656 mg
Jumlah Karbohidrat 75 g
Serat pangan 8 g
Gula 63 g
Protein 2,5 g
Vitamin A10 IUVitamin C0,4 mg
Kalsium39 mgZat besi1 mg
Vitamin D0 IUVitamin B60,2 mg
Vitamin B120 µgMagnesium43 mg

Kandungan Gizi Madu
Jumlah Per 100 g
Kalori (kcal) 304
Jumlah Lemak 0 g
Lemak jenuh 0 g
Lemak tak jenuh ganda 0 g
Lemak tak jenuh tunggal 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 4 mg
Kalium 52 mg
Jumlah Karbohidrat 82 g
Serat pangan 0,2 g
Gula 82 g
Protein 0,3 g
Vitamin A0 IUVitamin C0,5 mg
Kalsium6 mgZat besi0,4 mg
Vitamin D0 IUVitamin B60 mg
Vitamin B120 µgMagnesium2 mg

Kandungan Gizi Minyak zaitun
Jumlah Per 100 g
Kalori (kcal) 884
Jumlah Lemak 100 g
Lemak jenuh 14 g
Lemak tak jenuh ganda 11 g
Lemak tak jenuh tunggal 73 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 2 mg
Kalium 1 mg
Jumlah Karbohidrat 0 g
Serat pangan 0 g
Gula 0 g
Protein 0 g
Vitamin A0 IUVitamin C0 mg
Kalsium1 mgZat besi0,6 mg
Vitamin D0 IUVitamin B60 mg
Vitamin B120 µgMagnesium0 mg