Ya, akhirnya saya harus melahirkan dengan caesar lagi.
Saya dan bubid berharap letak paling bawah dari bayi adalah kakinya, jadi masih bisa diusahakan untuk persalinan pervaginaan.
Diposting oleh nee
2 komentar Label: Ayra, Pregnancy, vbac
#sapu-sapu
#bersihin sarang laba-laba
#kebat-kebatin keset
Lama nian saya gak nengokin rumah ini. hehe..
Sekarang debay udah 36 week. Pekan depan udah mau cuti...wohooo...ga sabar pengen cepet cuti. Kalau 2 kehamilan sebelumnya saya ambil cuti sedikit di awal biar pasca lairan masih lama cutinya, kali ini harus berubah haluan. Kali ini saya ngambil 1 bulan di awal demii...demiii...
jeng...jeng...
bisa lairan normal pervaginaan *aamiin....ya Rabb....
Ceritanya pengen punya waktu lebih banyak buat exercise, berhubung kalo kerja tu cuma duduuuk aja. Jadi otot-otot bisa lentur dan lairan bisa lancar dan mudah *aamiin lagi
So..so..apa aja exercise yang direncanakan akan dilakukan? (catet: direncanakan lo ya, hehe)
1. Jalan kaki minimal 30 menit per hari
Ini kayaknya exercise wajib bumil deh. Lebih bagus lagi kalo bisa sejam. Tapii...liat kondisi ya. Kalau udah keringet dingin, mata berkunang-kunang dan berasa dunia gelap #lebai, ya jangan dipaksa. Masing-masing bumil kondisinya beda-beda. Sesuaikan dengan kemampuan badan masing-masing.
Trus jalan kakinya jangan yang kayak putri kraton ya, tapi jangan lari-lari juga #horor bayangin bumil lari-lari. Jadi agak jalan cepet gitu, biar debay nya bisa turun ke panggul trus lairannya cepet *aamiin untuk kesekian kalinya.
Paling enak jalan-jalannya di mall atau sambil berasa, dijamin deh jalan 2 jam gak kerasa, wkwkwk...tapi mosok tiap hari mau ke mall #kekep dompet
2. Goyang inul di gymball
Gymball nya bisa cari di ace hardware atau gramedia, kalau saya sih nyari di olshop demi mendapatkan harga terekonomis #teteeeuup. Oia, pilih gymballya sesuai tinggi badan ya.. kan ada gymball ukuran 55cm, 65cm, dst.. untuk panduan memilih gymball sila gugling, hehe..
Untuk goyang-goyangnya bisa ke arah depan belakang (maju mundur), samping kanan kiri, atau muter-muter. Panduannya bisa dicek ke youtube yaa...
Oia, latihan di gymball ini udah bisa dilakukan di usia kehamilan 28w dengan syarat: posisi kepala debay udah di bawah ya. catet!
Diposting oleh nee
0 komentar Label: Ayra, Pregnancy, vbac
Jumlah Per 100 g
|
| Kalori (kcal) 281 |
| Jumlah Lemak 0,4 g | |
| Lemak jenuh 0 g | |
| Lemak tak jenuh ganda 0 g | |
| Lemak tak jenuh tunggal 0 g | |
| Kolesterol 0 mg | |
| Natrium 2 mg | |
| Kalium 656 mg | |
| Jumlah Karbohidrat 75 g | |
| Serat pangan 8 g | |
| Gula 63 g | |
| Protein 2,5 g |
| Vitamin A | 10 IU | Vitamin C | 0,4 mg |
| Kalsium | 39 mg | Zat besi | 1 mg |
| Vitamin D | 0 IU | Vitamin B6 | 0,2 mg |
| Vitamin B12 | 0 µg | Magnesium | 43 mg |
Jumlah Per 100 g
|
| Kalori (kcal) 304 |
| Jumlah Lemak 0 g | |
| Lemak jenuh 0 g | |
| Lemak tak jenuh ganda 0 g | |
| Lemak tak jenuh tunggal 0 g | |
| Kolesterol 0 mg | |
| Natrium 4 mg | |
| Kalium 52 mg | |
| Jumlah Karbohidrat 82 g | |
| Serat pangan 0,2 g | |
| Gula 82 g | |
| Protein 0,3 g |
| Vitamin A | 0 IU | Vitamin C | 0,5 mg |
| Kalsium | 6 mg | Zat besi | 0,4 mg |
| Vitamin D | 0 IU | Vitamin B6 | 0 mg |
| Vitamin B12 | 0 µg | Magnesium | 2 mg |
Jumlah Per 100 g
|
| Kalori (kcal) 884 |
| Jumlah Lemak 100 g | |
| Lemak jenuh 14 g | |
| Lemak tak jenuh ganda 11 g | |
| Lemak tak jenuh tunggal 73 g | |
| Kolesterol 0 mg | |
| Natrium 2 mg | |
| Kalium 1 mg | |
| Jumlah Karbohidrat 0 g | |
| Serat pangan 0 g | |
| Gula 0 g | |
| Protein 0 g |
| Vitamin A | 0 IU | Vitamin C | 0 mg | |||
| Kalsium | 1 mg | Zat besi | 0,6 mg | |||
| Vitamin D | 0 IU | Vitamin B6 | 0 mg | |||
| Vitamin B12 | 0 µg | Magnesium | 0 mg |
Diposting oleh nee
0 komentar Label: Ayra, Pregnancy
Diposting oleh nee
2 komentar Label: Nara
Diposting oleh nee
0 komentar Label: Nara